VEG 1 KKK – Eesti Vegan Selts

Millega peaksin arvestama enne VEG 1 võtmisega alustamist?

Kui kahtlustad, et sul on mõne toitaine osas tõsine puudus või kui võtad retseptiravimeid, pea nõu arsti või apteekriga.

Kuidas peaks VEG 1 võtma?

On oluline tablette närida, et soodustada vitamiinide usaldusväärset imendumist. Ideaalne viis VEG 1 võtmiseks on seda närida söögi ajal või vahetult pärast söömist. Toidu rasvasisaldus võib soodustada D-vitamiini imendumist ja toidu seedimisprotsess võib tagada B₁₂-vitamiini ühtlasema imendumise.

Kas VEG 1 on testitud?

Jah. Iga VEG 1 partiist on võetud tabletiproov enne selle müüki laskmist ja mõnikord testitakse ka eelmiste partiide tablette. See testimine on näidanud, et VEG 1 tootmine on usaldusväärne ja koostisosad on aja jooksul piisavalt stabiilsed. On leitud, et VEG 1 joodisisaldus on palju stabiilsem kui muidu avaldatud uurimustes joodilisandite kohta.

Kas VEG 1 on sobilik rasedatele ja imetavatele emadele?

Jah. Ükski VEG 1 koostisaine ei tekita probleeme raseduse või imetamise ajal. VEG 1 peamised toitained (vitamiin B₁₂, jood ja D-vitamiin) on kõik raseduse ajal eriti olulised. VEG 1 sisaldab ka foolhapet, mida soovitatakse raseduse ajal, kuigi kogus (200 µg) on väiksem kui soovitatud raseduse alguses ja rasestumisel (400 µg).

Kas VEG 1 on sobilik lastele?

Üle 12-aastased võivad võtta terve tableti. Eesti Vegan Selts soovitab tabletti täiskasvanutele. Pool VEG 1 tabletist on The Vegan Society andmetel sobilik annus lastele vanuses 3-12 aastat, kuid kuna Eesti Vegan Selts ei ole EL-i nõuetekohase märgistuse jaoks lastele sobivaid päevaseid võrdluskoguseid arvutanud, siis me ei turusta VEG 1 tablette lastele.

Mis on VEG 1 aktiivsed koostisosad?

Vitamiin B₁₂ (tsüanokobalamiin), D₃-vitamiin (kolekaltsiferool), jood, seleen, vitamiin B₂, vitamiin B₆ ja foolhape.

Miks on kasutatud tsüanokobalamiini ja mitte metüülkobalamiini?

Tsüanokobalamiin on stabiilne ja muundub organismis kergesti metüülkobalamiiniks ja adenosüülkobalamiiniks, mis on vitamiini B₁₂ kaks aktiivset vormi.

Miks viidatakse vitamiin D3-le (kolekaltsiferool) kui samblikest saadud kolekaltsiferool?

VEG 1-s sisalduv D₃ on saadud samblikus looduslikult esinevast D₃-st. Tavaliselt pärineb toidulisandite D₃ loomadelt, läbi ultraviolettkiirte mõju nende nahale, või saadakse see lanoliinist (samuti loomadelt) pärinevast kolesteroolist. The Vegan Society lisas sõna “samblik”, et oleks selgem, et VEG 1 valemi D₃ sobib veganitele ja ei pärine loomadelt.

Kuidas saab tootja kindel olla, et VEG 1 D3 tõepoolest pärineb samblikust?

The Vegan Society on külastanud samblikust D₃ tootvat ettevõtet, mis on neile demonstreerinud konfidentsiaalseid katsetulemusi, mis kinnitavad, et tootes sisalduv D₃ pärineb samblikust. Nende D₃ kannab ka The Vegan Society vegan kaubamärki, kuna tootja on andnud selged ja rahuldavad kinnitused selle päritolu kohta.

Miks sisaldab VEG 1 multivitamiin foolhapet?

Teaduslikud uuringud on otseselt tõestanud foolhappe selgeid eeliseid sünnidefektide esinemissageduse vähendamisel. Soovitatav kogus on 400 µg päevas, kui soovitakse rasestuda ja raseduse esimese 12 nädala jooksul.

Foolhape, vitamiin B₂ ja vitamiin B₆ on kaasatud, kuna need aitavad koos vitamiiniga B₁₂ vähendada homotsüsteiini taset. Lisatud kogused vastavad 100%-le soovitatud päevasest tarbimisest ja on mõeldud tagamaks, et homotsüsteiini taseme vähendamine oleks tagatud, kuigi just ebapiisav vitamiin B₁₂ on põhjus, miks veganitel on kõrgenenud homotsüsteiini tase.

Kas foolhape põhjustab vähki?

On olemas hüpotees, et suured foolhappe annused võivad soodustada vähki, kuid parimad tõendid (paljude juhuslikkuse alusel läbi viidud uuringute kombineeritud analüüs) seda ei toeta. VEG 1-s sisalduv väike kogus on sarnane kogustega, mida mõnes riigis saadakse rikastatud toidust, ning ei ole põhjust arvata, et see tekitaks mingeid probleeme.

Kas mul võib mõnda toitainet vaja olla rohkem kui VEG 1 seda sisaldab?

Kui sul on diagnoositud tõsine puudus, võivad suuremad B₁₂- ja D-vitamiini annused kui VEG 1-s vajalikuks osutada. Sellisel juhul pea nõu oma arstiga.

Kui sul on olnud ebapiisav B₁₂-vitamiini varu rohkem kui aasta, on soovitatav võtta lühiajaliselt suures annuses toidulisandit, nt. 1000 µg (mikrogrammi) päevas 2 kuu jooksul. See tõstab B₁₂ taset veres kiiresti, isegi kui puudujäägi tõttu esineb ajutine malabsorptsioon. Pärast seda on VEG 1 üldiselt piisav.

Väikesel osal inimestest on püsiv raske B₁₂-vitamiini malabsorptsioon. Seda esineb noortel harva, kuid see võib mõjutada umbes 2% üle 65-aastastest. Sellistel juhtudel on defitsiidi parandamiseks vaja palju suuremaid suukaudseid annuseid (vähemalt 2000 µg nädalas).

Kas võin VEG 1 võtta, kui mul on terviseprobleeme või võtan ravimeid?

Ära võta VEG 1, kui arst või apteeker on öelnud, et sul tuleb vältida D-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid.
D-vitamiini toidulisandite toime võib muutuda, kui võtad teatud retseptiravimeid või kui sul on teatud tervislikud seisundid. Pea nõu oma arsti või apteekriga, kui sul on probleeme neerudega, kui sul on sarkoidoos või kui võtad retseptiravimeid.

Metformin võib vähendada B₁₂ imendumist.
Kui sul ravitakse hüpertüreoidismi (kilpnäärme ületalitlust), võib joodi sisaldava toidulisandi (nt VEG 1) võtmine haigusseisundit halvendada ja sa peaksid konsulteerima oma arsti või apteekriga individuaalse nõustamise saamiseks.

Miks sisaldab VEG 1 suhkrut?

VEG 1 sisaldab 0,625 grammi (kuuendik teelusikatäit) suhkrut. Suhkrut kasutatakse, kuna see on tablettidele stabiilseks, maitsvaks ja näritavaks põhjaks. Need omadused on olulised, kuna närimine parandab B₁₂-vitamiini imendumise usaldusväärsust ja toidulisand on mõeldud nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Sellise väikese suhkrukoguse ainus potentsiaalne kahjulik mõju on hambakaariese riski vähene suurenemine, kuid seda saab minimeerida, kui VEG 1 võtta koos toiduga või vahetult pärast söömist.

VEG 1 tootjad on uurinud alternatiive – sealhulgas puuviljaekstrakte, steviat ja ksülitooli –, kuid pole leidnud samaväärselt rahuldavat lahendust. Puuviljaekstraktid osutusid ebapraktiliseks nende ebastabiilsuse tõttu. Stevial on omapärane maitse ning seaduslik piirang, kui palju võib seda kasutada ühe kilogrammi kohta. Praeguse VEG 1 magusustaseme saavutamiseks peaksime sellest piirist üle minema. Kui ksülitooli kasutatakse kogustes, mis ületavad 10% toote kogukaalust, tuleb lisada hoiatus: „liigne tarbimine võib põhjustada lahtistavat toimet”.

Miks ei ole tootele lisatud kaltsiumi?

Kaltsiumi tarbimine võib vegantoidu puhul kergesti mada ollal, kuid seda saab hõlpsasti lahendada oma toitumisvalikutega, nt. rikastatud sojapiima, kaltsiumisisaldusega tofu ja roheliste lehtköögiviljade kaasamine oma menüüs. Kaltsiumi lisamine oleks vastuolus ka VEG 1 maitse ja näritavusega.

Miks ei ole tootes kaasatud oomega-3 rasvhapped?

Muudatused toitumises võivad kergesti parandada oomega-3 ja oomega-6 rasvade tasakaalu toidus. Näiteks päevalille/maisiõli asendamine rapsiõliga. Rasvhapete toidulisandid on tavaliselt õliga täidetud kapslid, mistõttu neid ei saa neid kergesti kombineerida teiste VEG 1 koostisainetega.

Miks ei ole tootes kaasatud tsink?

The Vegan Society seisukoht on, et mitmekesine täistoidul põhinev vegantoitumine sisaldab piisavalt tsinki.

Mõned kogused on üle 100% EL-i soovitatavast päevastest kogustest, kas see on turvaline?

Jah, kõik kogused mahuvad hästi talutavate ülemiste piiride sisse:

	Kogus VEG 1-s	Täiskasvanute taluvuse ülempiir
Vitamiin B₁₂	25µg	Puudub
Jood	150 µg	600 kuni 1100 µg
D-vitamiin	20 µg (D₃)	100 µg
Seleen	60 µg	300 kuni 400 µg
Foolhape	200 µg	1000 µg
Vitamiin B₂	1.6 mg	40 mg
Vitamiin B₆	2 mg	25 kuni 100 mg

Miks sisaldab VEG 1 sellist suurt kogust B12 vitamiini, kui EL-i soovituslik kogus on 2,5µg?

Vitamiin B₁₂ imendumine sõltub väga palju võetud kogusest. Kui toetud kord päevas toidulisandile, vajad suuremat B₁₂ annust kui siis, kui tarbid igal toidukorral natuke B₁₂-e, nagu omnivoorid seda enamasti teevad.

Kui vitamiin B12 võtta kolme eraldi 1 µg annusena, iga annuse vahel vähemalt 4-tunnine intervall, siis enamike inimeste poolt imendub umbes 1,5 µg. See on piisav, et rahuldada peaaegu kõiki rahvusvaheliselt soovitatud tarbimiskoguseid. Sama koguse saamiseks ühes päevas ühekordselt manustatuna on vaja umbes 10 µg. Koguse edasine suurendamine toob kaasa ainult väikese suurenemise imendumises. Seega ei tähenda isegi oluliselt päevaseid soovituslikke norme ületav tarbimine, et B₁₂ imendub ülemääraselt.

Vitamiin B₁₂ jaoks ei ole talutavat ülemist piiri, kuna ei ole teadaolevaid kahjulikke mõjusid, kuid The Vegan Society püüab oma toodetega siiski vältida vere B₁₂ taseme tõusu normaalsest vahemikust kõrgemale, kuna teadaolevalt ei ole mingeid eeliseid sellel, et see tase tõuseks kõrgemale kui meile teadaolev turvaline vahemik.

Kas VEG 1 on gluteenivaba?

VEG 1 on gluteeni-, nisu-, pärmi- ja laktoosivaba.

Millest on VEG 1 pakend valmistatud?

Pakend on 100% plastikuvaba ja valmistatud alumiiniumist. Alumiinium on ideaalne multivitamiinide pakendamiseks. Sel on madal niiskuse läbilaskvus ja kaitseb õhus olevate reaktsioonivõimeliste elementide eest, hoides VEG 1 tabletid värsketena.

Mida peaks tühjade pakenditega tegema?

Kui VEG 1 potsik on tühjaks saanud, saab seda taaskasutada: sorteeri see koos teiste metallpakenditega. Metalli eeliseks on, et seda saab lõputult ümber töödelda, ilma et kvaliteet halveneks. Samuti on ta sobilik koduseks taaskasutamiseks või mõneks loovprojektiks.

Toidulisand VEG 1

Mis on VEG 1?